質問コーナー　バスケットボール　4 ドリブル

バスケットボールのいろいろな質問に、自分の考えを示します。4ドリブル編です。

<ドリブルの練習法>

ドリブルの基本として、その場ドリブルで

基本D&たたくD
肩入れ
2人組Dチェンジ
8の字ドリブル

ドリブルの基本として、動きながら

ボール2個D
押し合いD
Dからストップ

いろいろなドリブルの技として、動きながら

後ろ通し
後ろ回り
ロール
逃げる
横へ
前へ
よける
フェイント

ディフェンスをつけた練習として

ドリブルキープ1対1
くっつかれて抜く
はさまれて抜く
対追っかけ
対お迎え

実戦的な練習として

ドリブル1対1
ドリブル1対2
Dパスゲーム3対3

<ドリブルキープ>

ドリブルの重要技術として、相手を抜くことの他に、相手にボールを取られないという事があります。全員がしっかりみにつけておかなければいけない技術です。

ディフェンスに近づいたら、自分の体を、ボールと相手の間に入れます。相手に対して後ろ向きになります。完全に後ろ向きになると、後ろ(進行方向)が見えにくいので、少し体をひねって、斜め後ろ向きになる感じになります。相手がボールを取りに来たら、
<1>後ろ回りドリブルか、後ろ通しドリブルをして、相手を抜きます。
<2>チャージングにならない程度に、相手に体をぶつけるようにして、相手にカットされないようにします。

バックターン　　　中学生:男性:08/8/25
ついこの前の試合で僕がバックターンした直後、相手の手にあたりボールをとられてしまいました。とられないためにはバックターンの後のドリブル等をどう工夫したらいいですか？

ドリブルの練習をする時に、どこにディフェンスがいるのか考えて練習して下さい。

 ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ　　　40代:男性:06/12/20
子供会の「ﾎﾟｰﾄﾎﾞｰﾙ」というﾐﾆﾊﾞｽに似たｽﾎﾟｰﾂの指導に約１年携わりました。私自身ﾊﾞｽｹｯﾄの経験は一切ありません。ﾙｰﾙを覚えﾊﾞｽｹｯﾄの指導書やﾈｯﾄでの情報を基に基本的な事について、子ども達に指導しています。質問なのですが、より上手くなるﾄﾞﾘﾌﾞﾙのコツを教えて下さい。
ﾄﾞﾘﾌﾞﾙは「とにかく強く、腰より下で押すようなつもりで」とだけ教えています。子ども達も強く打てるようになって来ました。しかし、他ﾁｰﾑの上手な子は見た目に確かにﾎﾞｰﾙの押し方が違うのです。私どもの子は、単に強く「上下」に押しているのは分かります。他ﾁｰﾑの上手い子は、手の平を返す様にﾎﾞｰﾙを押している様に見えます。いわゆる、「ダブドリ」になるﾎﾞｰﾙをささえ持つところまでは行っていません。地球儀のやや赤道より下付近から一瞬ﾎﾞｰﾙを前に押し運ぶようにして手に触れている時間を出来るだけ長くしているように見えます。色々な方に聞きますと、「上手くなって来るとあんな風になりますよ」とか言われます。また、ﾈｯﾄでの情報として「ﾄﾞﾘﾌﾞﾙのコツは、楕円を描くように」とあります。「体のやや前から足元に打ち出して、やや体の後ろで受けます」ともありました。この事は、ｶｯﾄされにくいﾄﾞﾘﾌﾞﾙにもつながるそうです。今まで見た教本などには、「楕円で」とは触れていないと思います。その「楕円で」とやるのが良いのか、または「悪いクセ」と見るのか指導判断が付きません。

言っている内容はわかります。そういう楕円ドリブルをする選手も確かに見ます。私は、単純な上下運動ドリブルのみを教えてきました。それで、自分のチームがドリブル技術が劣ると感じたことはありません。

ギャロップシュート　　　小学生:女性:06/11/25
ギャロップシュートってなんですか？

知りません。ごめんなさい。

バックチェンジ　　　中学生:女性:06/8/5
バックチェンジがなかなか上手くできません。どうしたらいいんでしょうか。コツをお願いします。

バックチェンジは、前側のドリブルチェンジの応用ととらえていますので、初めに、その話をします。

前側でのチェンジに2種類あると思います。右手ドリブルから左手にチェンジする場合で説明します。

右の腰ぐらいにあるボールを、左足の足下のさらに左側の床にまっすぐボールを移動させる。ボールは斜め向きにまっすぐ動く。右手のスナップを効かして、左側にバウンズパスをする感じ。
右の腰ぐらいにあるボールを、水平にまず左の腰辺りに持ってきて、そこで、ボールをぽとっと落とす。ボールは最初水平に動いて、そのあと下に落ちる。

最近、2番目のドリブルチェンジができるのですが、1番目のドリブルチェンジができない選手が多くなったようです。私の周りの地域ではそうです。急激な変化という意味では、1番目のドリブルチェンジの方が優れていると思うし、そのあと、ディフェンスを抜く動作が早くできるように思います。2番目のドリブルチェンジは、ボールは確かに、右から左へと移動はしているのですが、そのあとのディフェンスを抜いていく体の動きにつながりにくい気がします。ですから、私は、1番目のドリブルチェンジを薦めます。

さて、バックチェンジは、右の腰あたりにあったボール、もう少し腰の後側に位置させ、そのあとは、1番目のドリブルチェンジをするのと同じです。右手のスナップを使って、左側にバウンズパスをする要領です。

バックチェンジは、ボールを見ないチェンジですので、難しいです。しかし、ドリブルをしながら、ボールを見ているのではなく、周りを見る習慣をつけるのに、いい練習だと思います。試合に使える、使えないは、別にして、アップで毎日練習するといいでしょう。

いろいろなドリブル　　　男性:05/11
どのようにすればいいんでしょうか

　　　中学生:男性:05/9
速攻のとき「ボールを前につく」といいますが、実際自分より足が速い人が当然います。だから、ボールをカットされてしまう。それを考えたらやっぱり小さく速くドリブルをするべきだと思うのですが、そのようなドリブルするにはどうゆう風につけばいいですか。

ディフェンスがいない時に、前につくドリブル、近づいてきたら低いドリブルに変えればいいのです。

左手　　　中学生:男性:05/8
バスケットの自主練習をいつもするのですけれども、どうやれば左腕のドリブル（利き腕でないドリブル）が出来るようになるのですか？色々練習していますけれども、なかなか上手く出来ないのですよ。（練習法はその場ドリブルです。）他に練習法、その場ドリブルに付け足したものがいいものとかを教えていただけるとうれしいです。

どの場ドリブルだけでなく、動きながらのドリブル、ディフェンスをつけてのドリブルを、左手だけで、または、左手を多くして、した方がいいでしょう。

　　　高校生:男性:05/8
なぜ、コンクリートの上でドリブルしたらだめなのですか？

ボールのはずみが違うからです。もちろん、他に場所がないのなら、全然練習しないよりは、効果があります。

後ろ周り、バックロール　　　高校生:男性:04/5
バックロールなどをやってみたいのですがうまく決まりませんなにかコツなどを教えてください

ボールの上でなく、横に近い所をさわること。地球で言えば、北極でなく、フィリピンぐらいを触ること。ただし、南半球を触ると、ダブルドリブルになるので、触らないこと。体の回転を先にして、ボールの移動が後になる感じ。

後ろ通し、バックビハインド　　　高校生:男性:04/5
ボールを後ろから回してとうすドリブルのこつを教えてください。

手をおしりの所まで持っていくこと。最後はスナップを使って、バウンズパスするような感じ。

抜けない　　　中学生:男性:04/4
ドリブルはいろいろおぼえたのですがただがむしゃらに技をかけているだけで全然抜けません。どうすれば相手を抜けるようになるんですか。

抜けないのが普通なのだと思ったほうがいいです。いいディフェンスなら、そんなに簡単に抜けません。抜くことに情熱を注ぐよりは、安全確実にボールを運ぶことに勢力を注いだ方がいいです。その中で、無理したディフェンスをしてきた時に、ずれが生じるので、そこを突くと、抜けるようになります。

ウイービング　　　高校生:女性:04/4
１対１をしかける際にドリブルからではなくピボットで崩して抜けと言われました。ピボットを一定のリズムでやるのではなくリズムを変えるとはどうすればいいのでしょうか？

ウイービングと言って、上半身だけを動かす技があります。まず、ボールを持たないで、体を前後に揺する、左右に揺する、ひねりの動作をキュッキュッとする、ということを練習します。これを、ピボットの動作に入れます。ボールは相手に取られない所に保持しながら、ウイービングをします。ピボットは足の踏み替えですから、そんなに早くはできないし、リズムも変えにくいですよね。ウイービングなら、素早い動きができるし、ディフェンスがひっかりやすいフェイントになります。

押しあいドリブル　　　高校生:女性:04/4
ディフェンスと真横に並んでトップスピードでドリブルを付く際、相手の押しにまけるな！と言われました。「もっと肩をいれろ」とはどうゆうことでしょうか？またフェイントで相手を抜けた瞬間前ではなく横にぬいてしまうのでいつも抜ききれません。ディフェンスの真横を抜けと言われますがなかなか上手くいきません。あと１０日で公式戦が始まります。この１０日間で少しでも変わる事はできるでしょうか・・。とにかくやらなきゃなにも変わりませんよね。

相手に押された状態でのドリブルを練習しているチームは少ないのではないでしょうか。うちのチームはやっています。(自慢！)試合中は、押されながらのドリブルが多いですよね。2人組で、ふたりともボールを持って、体をつけて押し合いながらドリブルします。ひとりが右手ドリブルなら、もうひとりは左手ドリブルです。ふたりのスピードが一致しないと練習にならないので、ややゆっくり進みます。私は、押し合いドリブルと呼んでいます。

ディフェンスが左側にいるのなら、左肩を前に出します。上体だけを少しひねって、下半身は前向き、上半身は斜め右向きになります。ボールは右側でついています。こういう状態を「肩を入れる」と言います。

2人組で、ディフェンスが密着した状態から抜く練習をします。抜きながら、回り込んで、ディフェンスの真後ろにいくようにします。これだけの練習を繰り返しします。1分もあれば、数回練習できます。

いいチームの時は、1週間ごとに変わっていきます。1週間すると、ああ、あそこがうまくなったなあと実感できます。

外で　　　中学生:男性:04/3
外〔コンクリートの上〕でドリブル練をしてもいいのですか。

しない方がいいです。でもせざるを得ない事もあるでしょ。

つく場所　　　小学生:女性:04/2
私は、ドリブルをつくと、自分の手から放れたり、ボールを運ぶ時に、どこでドリブルをつけば良いのかがよく分からないんですけど、１番ドリブルはどこでつけば良いのでしょうか？

初心者用基本的ドリブル練習として、ボール2個ドリブルがお奨めです。ボール2個持ちます。膝を曲げ、ボール2個同時に、右手と左手でドリブルしながらまっすぐ進みます。注意することは、

膝を曲げる
指を開き、指先でボールをさわるように意識する
ボールだけを見ないで、周りを見ながらドリブルするようにする
肘は体につけるようにする。(肘が体から大きく離れるのはよくない)
腕は、まっすぐ前ではなく、横に開くようにする。(完全に横に向けるのは無理なので、本当は斜め前)
足が1本のライン上を進むとすれば、右手のボールは、そのラインから右に30cm〜50cm離れたライン上を進むことになる。左のボールは、同様に左に離れたライン上を進むことになる。
初心者は、腕を前に出してドリブルしてしまうので、上の3つのラインの幅がとても狭くなる。
基本ドリブルは、体の横でつくイメージを持つ。
始めは、両手同じリズムでドリブルする。
慣れたら、右手と左手を交互にドリブルしながら進む
この練習は1分あれができるので、暇を見つけて、自分で練習するとよい。

突き出しの練習も必要です。ボールを持った状態から、足を1歩出しながら、ボールを出し、ドリブルを始めます。基本的に、右に行くときは、出した足の右横にドリブルをつきます。

ドリブルキープ　高校生:女性:04/2
ドリブルをする際に、ディフェンスとボールの間に体を入れろとよく言いますが、そうすると背を向けた側が見えなくなり視野が狭くなります・・。どうすれば体を入れたドリブルでコート全体を見えるスタンスをつくれますか？

このページの、バックが白い欄の<ドリブルキープ>を見て下さい。また、フェイントも入れ、ディフェンスをゆさぶり、いつでも抜いて行く姿勢を見せることも大事です。キープするからと言って、逃げ回っていては、ディフェンスが有利になってしまいます。

まず二人が寄ってくる時に対処することを練習します。

二人のディフェンスの間を抜くのは、ひとつねらい目です。
二人に囲まれる前に、ドリブルからパスする練習をします。

二人に囲まれたら、まずどちらかのディフェンスに対して、自分の体を入れて、ブロックしてドリブルカットされないようにします。残りのディフェンスと1対1をするつもりで、もちろん、ドリブルカットされないように気をつけながら行います。無理矢理抜こう抜こうとするばかりではなく、逃げ回ることも有効です。ディフェンスから離れる動き、抜こうとする動き、二人の間を切り裂く動きを、織り交ぜてします。

ですが、ドリブル1対2は、結局体力勝負の所があります。ディフェンスは追っかける体力、オフェンスはドリブルしながら動き回る体力、どちらの体力があるかが勝負の所が大きいです。

コートを狭く区切って、その中でドリブル1対2を行います。30秒間もやると、ヒーヒー疲れます。オフェンスは30秒間ボールを取られないと合格です。

低いドリブル　高校生:女性:04/1
わたしはガードをやっていますが、前の試合でディフェンスに簡単にカットされてしまい全然ボールが運べず結局そのまま速攻を何本も出され負けてしまいました。カットされる原因を探るためにその試合のビデオを観ました。そしたら、１、ドリブルが高い。２、ディフェンスとボールの間に体が入ってない。とわかりました。２の方は練習中ですが、だんだんできるようになってきたのですが、１の方は未だにドリブルが腰よりも高いです。低くしようとすると前傾姿勢になって周りが見えなくなってしまいます。どうすれば良いですか？

膝を曲げる、上体はあまり倒さない、そういう姿勢を作ることです。その場ドリブル、ディフェンスなしのドリブル、ドリブル1対1のドリブル、試合中のドリブル、すべての場面において、膝を曲げろ、体を起こせ、と、自分に命令してプレーするようにして下さい。

ボールコントロール　中学生:男性:03/12
ボールコントロールの質問なんですけど。どんな練習をすればいいのでしょうか？ドリブルのコントロールを良くするには重くてあまり跳ねないボールを使った方がいいと聞きますが、どうなのでしょうか？それと僕は手首の力（細い）がないので重りをつけようと思ってます。どうでしょうか？

質問にあるような練習をした事がないので、わかりません。ごく普通の、どこのバスケの本にも書いてあるような事を練習すればコントーロールの力は付きます。

ボールハンドリング　中学生:男性:2003/8
ボールハンドリングをすればドリブルはうまくなりますか。

ハンドリングをすれば、ドリブルがうまくなるかは、また別だと思います。ドリブルの練習をするべきです。ただし、ドリブルのうまい子は、ボールハンドリングをやらせると、みなうまいです。

中学生:男性:2003/8
ボールハンドリングを毎日行っているのですが試合ではそれがドリブルに上手くいかされません。どうすればよいでしょうか

ボールハンドリングは止まって練習していると思います。ドリブルは動くので、ハンドリングばかり練習しても、ドリブルはうまくなりません。動いて行うドリブルの練習をして下さい。

ドリブル中にどこを見るか　高校生:男性:2003/5
ドライブするときはゴールから目を離さない方がいいですか？

もちろん。ボールだけを見ていては、いいプレーにつながりません。ただし、ゴールをじっと見ているわけではありません。目玉を動かし、首を振り、前後左右いろいろな所を見ながら、ディフェンスの動きや味方の動きを確認しながらドリブルインします。

中学生:男性:2003/5
外でドリブルをすると、どのような欠点があるのですか？

ボールのはずみが体育館とは違うと言うことです。体育館では体育館でしかできない練習を、外ではドリブルなど練習しないで、外でもできる練習をしましょうという意味です。自宅でドリブルの練習をするときは、普通の家は体育館がないので、外でするしかありません。

30代:男性:2003/5*ドリブル*
私は、主にPGでボール運びをするのですが、そのときのドリブルについて質問です。例として、右手でドリブルしてて、ディフェンスが密着してきた場合で説明します。この場合、半身になって、ディフェンスとボールの間に自分の体を入れます。このとき、ディフェンスが左手で（自分の前面）ボールをカットしようとする場合は、自分の左手でガードできるのですが、ディフェンスが右手で自分の背中越しにカットしてくるのが防げず、ボールをはじかれることがよくあります。この場合の対処法を教えてください。

ディフェンスの左側の抜くことです。ドリブルカットをねらうということは、抜かれないためのポジションからずれて、カットをねらいにきているわけです。したがって、抜こうとすれば簡単に抜けるはずです。

中学生:男性:2002/5、2003/4
早くドリブルをしようとするときいつも突っ込んで相手に取られてしまいます。どうすれば早くドリブルがつけるのでしょうか？

取られような所に行くのが間違いだと思いますけど。

中学生:男性:2002/6
僕達のチームにはＰＧらしい「司令塔」が、いません。なので、できるだけ僕が組み立てようとするんですがシュートをきめられてしまってからハーフまでいったり、それからドリブルでキープすることができません。ドリブルしているボールとディフェンスの間に自分の体を入れると聞きますが具体的にどうして、どこを注意すればよいのでしょうか。また、そのためどのような練習をしたらよりボールをキープできるようになりますか。

次の練習を何回かすれば、身に付くと思います。1人はドリブル。もう1人がディフェンスで、ボールを取ろうとします。

ドリブルする場所を変えないで、同じ床の場所につく。誤差10cmぐらい。ディフェンスの動きを見て、自分の体をボールを相手の間に入れる。姿勢をよくして、顔をあげて、相手をよく見ること。相手に真後ろを向けるのでなく、横向きというか、斜め向きというか、そういう感じ。相手がボールを取りに来たら、逃げ回るというよりは、逆に相手に体をぶつけて、相手の動きを封じ込める感じ。
足を開き、ドリブルする。足は動かさないで、ボールを動かしてドリブルキープする。
サークルの中で自由に動いてドリブル。30秒間、ドリブルカットされないようにドリブル。相手から逃げる時と、相手が取りに来たときに、自分の体をぶつけるようにして、相手の動きを封じ込めるする時を使い分けましょう。

中学生:男性:2003/3
自分は足が速いのですが、速く走りながらドリブルできません。1ボールはどれぐらい跳ねればいいのですか。2速いドリブルの時のボールに触ってる手の位置はどこですか。3膝はどれぐらい曲げればいいのですか。4直進の全速力のドリブルの時は低くするんですか、高くするんですか。

ボールを前の方につくようにします。ボールの斜め上ぐらいをさわります。地球儀で言えば、日本とかフィリピンの所を触ります。陸上の50m走のようにはいきません。ある程度膝を曲げ、ディフェンスが来たときや、シュートへの対応ができやすいようにするべきです。ディフェンスがいなければ、ダブルドリブルにならない範囲で高くします。腰の高さを目安にして、実際は胸の高さまできている場合が多いようです。

中学生:女性:2003/2
アドバイスをもとにこのページをみて、練習メニューをつくってやっているのですが、わたしはよくコーチに「おまえの武器はドリブルや」と言われます。ですが、試合では、ロールなのが使えません。なのでケガをしている間にもっと上手になって、じしんをつけたいな〜と、思ってるのですが良い方法、技、など教えてください。ちなみにわたしは右利きですが、左も、みぎと同じくらい使えます。

ロールの基本練習として、右手ドリブルなら左足を軸にして、後ろ周りに90度、ロールすることをします。ボールの真上ではなくボールの斜め上、真横に近い場所をさわるようにします。地球で言えば、赤道に近い所をさわってロールします。南半球はさわってはいけません。ダブルドリブルです。体を先に回転させ、ボールがあとからついてくる感じです。90度ができるようになったら、180度、270度を練習しましょう。

中学生:男性:2003/2
ドリブルのスピードが遅いといわれます。どうしたらいいですか。

単純に走るのが速いのなら、何回か練習すればすぐ速くドリブルできるようになると思います。単純に走るのが速くないのなら、速くドリブルすることを追求するよりは、安全確実に、ディフェンスにボールを取られないようにドリブルすることを徹底したほうがよいと思います。あとは、スピードの変化をつけることを覚えるといいでしょう。ゆっくりしたドリブルからスピードを上げる練習をしましょう。

中学生:女性:2003/2
私は､どうしてもディフェンスがドリブルでぬけません｡ドリブルの練習をしてもいざディフェンスの中に飛び込むとどうしてもぬけずに焦ってしまい、ボールを上手くあつかえなくなってしまいます｡どうすればディフェンスをぬけるようになりますか？

ドリブルの技うんぬんではなく、膝を曲げるとか、周りを見る力をつけるとか、相手に取られないドリブルをするとか、そういうことを意識して練習する方が大事だと思います。気をつけてますか？まずそういうことを徹底的に身につけるべきです。そういうことができるようになれば、ドリブルに余裕が生まれてきて、相手を抜くこともできるようになります。練習の順番を間違えてはいけません。

中学生:女性:2003/2
私は、ドリブルをついて走る時に、自分では良くわからないのですが、後ろにそってドリブルをついてしまうのです。前傾姿勢になりたいと思うのですが、直す方法はありますか？

特にそういう練習をしたことはありません。一般的に言って、ボールを使わないで、膝を曲げて、ゆっくりと、その動作のまねをしながら、動く練習をすればよいと思いますけど。

中学生:女性:2002/12
私は、いつもドリブルをするときボールばかり見てしまって、周りをよくみることができません。昨日もコーチにそのことで怒られたんですが、周りを見てドリブルできるようになるよい練習はありませんか？

ディフェンスがつかないでドリブルの練習をする時がありますよね。その時に、ボールだけを見るのではなく、遠くの体育館の壁を見ながらドリブルするようにします。ボールを見てはいけないのではなく、ボール半分、周りを見るのを半分という感じにします。または、完全にボールを見なかったり、ちらっとボールを見たりという感じです。遠くに人に立ってもらって、グーやパーの合図をしてもらって、合図が変わったら、「グー！」と大きな声で言う練習もします。グーやパーの代わりに、色のついた物を利用しても構いません。赤いタオルを振ったら、「赤！」など。次に、ディフェンスがついた練習、たとえば、ドリブル1対1の時にも、周りを見るように意識して練習するようにします。遠くに人に合図をしてもらうのもいいです。周りを見ながら、しかもボールをディフェンスに取られないようにするのは、難しいので、たくさん練習して下さい。

中学生:男性:2002/11
ランニングドリブルのコツと練習方法を教えて下さい。お願いします。後、軍手しながらのドリブルってどういう意味があるのですか

ドリブルの基本を身につけるのに、ボール2個ドリブルがいいように感じています。ボール2個を同時に左右の手でドリブルしながら前に歩くものです。慣れてきたら、ゆっくり走ってもいいでしょう。注意点は、

膝を曲げる
ボールだけを見ていないで、顔を上げ、周りをよく見る
肘を体から離さないようにする
ボールは体の横でつくようにする
指を開き、指先でボールをコントロールする
手を下まで伸ばし、ボールをさわっている時間をなるべく長くする
強いドリブル

中学生:男性:2002/11
もう部活を引退したんですが、この前強い高校の試合を見て「こんな風になりたい」と思いました。高校では即レギュラーになりたいんですが、ドリブルがどうしても、テレビでプレイしてる人のようになりません。あんなふうになるにはどうしたらいいんですか

そう思ったら、ボールを買ってきて、家の前で練習してください。

中学生:男性:2002/9
最近シュートをがんばってだいぶ上手くなったのですがそこまで運ぶ事ができません！ドリブルをしていてもなかなかぬけません！いちおうかならず左右にふってみても抜けないのですがどうすればいいですか？

ドリブルをしながらディフェンスを抜いて、シュートまでもっていくという事に、私は重要性をあまり感じていません。そういうプレーをするためには、かなりの運動能力、単純に言えば足が速い、という事が最大のポイントであるように思えます。また、実際の試合では、必ずヘルプがくるわけで、ドリブル1対1から抜いてシュートまでというのは、かなり少ないように思います。したがって、ドリブル1対1は、相手にカットされずに運べればそれでよしとしたほうがいいと思います。抜くなら、パスをもらって、ドリブル1個か2個で勝負するべきです。

中学生:男性:2002/9
ドリブルで敵をぬくにはスピードが大事だと思ってるんですが、なんだか左右どっちに行くかよまれてしまいます、どうしたらいいでしょうか。

たぶんディフェンスに関係なく、自分勝手にドリブルしているだけなのでしょう。それでは、あきません。ディフェンスをよく見て、ディフェンスとの距離、左右のずれ、重心がどちらの足にかかっているかなど、よく見る必要があります。

中学生:女性:2002/9
私は中学１年です。いつも練習で試合をするのですが、私はふだんセンターなのに２年生とチームを組むときはガードをやらされます。私はシュートする前のフェイクしか知らないのでなかなかドリブルでディフェンスが抜けません。どうしたらボールを運ぶときに抜けるんですか。

このページをひととおり全部読む
基本的なドリブルを練習する
ドリブル1対1を練習する
先輩のドリブルを研究する

中学生:男性:2002/8
どんな相手でも一瞬で抜くドリブルのフェイントはありますか

ドリブルのフェイントに関しては、このページに出ていますので、一通り読んで下さい。

中学生:男性:2002/8
全速力で走ってドリブルすると上手くドリブルできないんですけどどうすればいいですか

うまくできないのがあたりまえです。膝を曲げて、回りをよく見て、ボールをコントロールできるスピードでドリブルすればいいのです。

中学生:男性:2002/7
ドリブル中のフェイクを使おうと思ってるんですけど、どのようなものがいいですか

基本の技は、

スピードドリブルから、ちょっと止まるフェイント（けんけんする場合もある）、そしてスピードドリブル
ドリブルチェンジ　右手から左手は、もう1度右手にもどして、右へ突破
ドリブルのリズムを変える、低いタタタというドリブルをいれる
ドリブルしながら体を左右にゆする
後ろ向きにドリブルしている時に、後ろ周りをするフェイントをして（体をひねって）、もとにもどってドリブル

超難しい技として、右手で左にドリブルチェンジをし始めて、途中で空中で手をひねって、右にボールを押し出すという、ダブルドリブル寸前のものがあります。

高校生:男性:2002/6
私は中学生の時はフォワードで、切り替えを早くして速攻に出たり、常に前に走ることを意識していました。でも高校ではガードのポジションにつくことになりました。ほとんど経験のないガードですが、背が低いので技を上手く生かせれば、と思い今は技の練習をやっています。その中で、どうしてもロールが上手くできないんです。何かコツがあれば教えてください。それと、いざ試合でボールを運ぶ時に、自信がないせいか、すぐＤＦの前で止まってしまいます。どうすればいいでしょうか。

ボールの真上ではなく、真横に近い位置をわわってボールをコントロールすること。地球で言えば、北極だけでなく、日本やインドネシアをさわるようにすること。
重心の移動をさきにして、すなわち、体の回転を先にして、ボールの移動が、そのあとになる感じ。

ドリブルカットされない方法、このページに出ていますので、読んで下さい。

中学生:男性:2002/6
自分は、PGなのですがドリブルが、早くできません。それで、よく先輩に言われます。どうか早く出来る練習を教えてください｡

速いドリブルができる選手は、単純に、走るスピードがあるようです。走るのが速くなれば、速いドリブルができます。足が速くないのなら、速くなくていいので、安全確実にドリブルすることを奨めます。

30代:男性:2002/6
最近からですが、楽しくＨＰ拝見させてもらってます。このたび、学校対抗の試合があるらしく小５の娘がミニバスを学校ではじめました。ドリブル走の時の指先の方向です。指を立てる、開くはわかりました。表現し難いのですが、もし、手を閉じて水平にしたら、指先はどの方向に向くのかです。ある友人は、前。別の友人は、どちらかといえば横って言いました。これで、肘の位置も随分と変わってくるので、アドバイスお願いします。

もうひとつ。上記がしっかりしてないのもかなりあるし、まだまだ練習不足なのもありますが、ドリブル走の時ボールが手の中で回ってしまって、コントロールし難いのがあります。これの対策をお願いします。

私のようなHPを見てもらえるのは、とてもうれしく思います。

ドリブルの基本として、ボール2個ドリブルが有効です。ボール1個ずつを、右手と左手で同時につきながらドリブルし、前に歩いて行きます。コート1往復ぐらいでいいでしょう。アップの時にやるといいです。

膝を曲げ、顔を上げ、周りを見ることに注意します。そのとき、質問の件をチェックします。肘は体から離れないようにします。ボールは体の前ではなく、横でつくようにします。(完全には横ではない。少し前。)したがって、指先は、進行方向ではなく、横を向くようになります。ドリブルがうまい子は、この練習がきちっとできます。うまくない子は、この練習で、言われた通りにしていないようです。慣れてきたら、両手のドリブルを交互についたり、歩くのではなく、走ったりします。

ボールが回ってしまうのは、指先でボールをコントロ−ルしていないからではないでしょうか。シュート・パスでも、ボールと手のひら(生命線とかがある所)との間には、隙間をあけるぐらいにします。各指の第1関節の先2cmぐらいで、ボールをさわるようにします。

高校生:女性:2002/6
以前はフォワードだったんですが、最近行われた試合ではセンターをやらされました。でも、私はガードやフォワードのポジションに付きたいです。先生に相談したら、「お前はオーバードリブルだからそれを直せ」と言われました。オーバードリブルを直すにはどんなことをしたら良いですか？９月辺りにまた試合があるのでそれまでには直したいのですが...。オーバードリブルっていうのは、ボールの下のほうを持って、手を返してドリブルを突くことだそうです。どうしてもフォワードかガードになりたいので、教えてください。

ドリブルをしているときに、ボールの下半分、地球で言えば南半球、を、さわったらダブルドリブルになると覚えて下さい。速く前にどんどん行くドリブルをする時や、別の手にドリブルチェンジするときに、ボールの下半分をさわってしまう違反がよくあります。私の見聞きする範囲では、ミニバス出身の選手にけっこういます。笛を吹かれると、「エッ、なんで？」という顔をよくしますが、バイオレーションです。プロバスケットボールではそういうプレーをしますが、プロはおもしろければいので、笛がなりません。アマチュアでは違反です。
前にどんどん進むドリブルやドリブルチェンジの時にボールを下半分をさわっていないか自分でチェックしましょう。下半分をさわらないように注意して自分でドリブル練習をしましょう。自分が直す気があれば、2週間ぐらいで直ると思います。またお便りして下さい。

中学生:男性:2002/5
左ドリブルのバランスがうまくとれない。いっつも試合で右ドリブルをつかってしまい、サイドに、おいこまれてしまいます。

左手のドリブルがうまくなりたいのですよね。全体練習の始まる前や、休憩時間、練習が終わった後、家で、5分でいいので、左手のドリブルを練習したらどうですか。そういう事をする人がうまくなります。

中学生:女性:2002/5
私は、ガードを時々やっているんですけど、どうしてもディフェンスの前まで行くと恐くて止まってしまいます｡それでも、ドリブルをついてるとカットされてしまいます｡カットされない方法はありますか？先生をスピードの変化をつけろと言われるのですが、いまいちよくわかりません。どういう意味ですか？それと、どうやってやればいいですか？

分からないことは、先生に、よくわかりませんと言ったほうがいいと思いますが。

ディフェンスが近づいたら、相手とボールの間に自分の体を入れること。そうすればカットされません。そういう練習もするべきです。

スピードの変化とは、いつも全速力でドリブルするなという事です。ゆっくりカットされないように周りをよく見てドリブルすることも必要です。ちょっとだけスピードを落としたドリブルも必要です。ゆっくりしたドリブルから、急にスピードをあげることも必要です。以上、練習してみて下さい。

高校生:男性:2002/5
ドリブルの質問があります。１．ドリブルの正しい姿勢
２．走りながらのドリブルのコツ。ターンオーバーした時に早く攻める時のです。自分で色々考えたんですが、やっぱりまだ１５って言うのもあって分かりません。お願いします。

膝を曲げる。上体を起こす。周りをよく見る。
完全にノーマークになった時は、右手・左手と交互にドリブルし、1回のドリブルで数歩進む技があります。

中学生:男性:2002/4
バックチェンジはどうすればうまくなりますか？ひざを伸ばして高いいちでのバックチェンジは肩が動いてしまったり足にボールが当たってしまいます

その場バックチェンジにこだわる必要はあまり感じません。動きの中で、バックチェンジができればいいと思います。ドリブルチェンジは、ドリブルからの片手のバウンズパスだと思えばいいですよ。壁に向かって、ドリブルから片手でバウンズパスする練習をしましょう。正面を向いて、横を向いて、後ろを向いて、と、いろいろな向きで行いましょう。そして、背中側を通すバウンズパスも練習しましょう。バウンズパスしたものを、追いかけていって、逆側の手でさわるのが、ドリブルチェンジだと思えばよろしいかと思います。

高校生:男性:2002/4
今度高一になるのですが高校のバスケを見ているとドリブルとかではほとんど利き手とか関係無くなってると思います。自分はガードをやろうと思っているのですが左のドリブルがどうしても右に比べるとぎこちなくワンテンポ遅れてしまいます。試合とかでも不利に働くことは容易に想像できます。だから左を右なみ（それ以上）にしたいと思っていますが普通のドリブルのほかにどんな練習方法があるでしょうか

小学生:女性:2002/4
私は、小４の時から、バスケットの、練習していのですが、パスや、シュートは、なかなかできるようになったのですが、ドリブルが、あいてを見て、ドリブルが、できません。どうすればうまくできるのでしょうか。

中学生:男性:2002/4
ドリブルがうまくなりたくて　いろいろなホームページを見るのですが、みんなちがったことを書いていて、どの練習をすれば一番効果があるのかわかりません。ドリブルの練習メニューとして、基本のどんな所からやっていけば効果があるんでしょうか。良い練習メニューがあれば教えてください。

中学生:男性:2002/4
ドリブルしても、手から逃げてしまったり、ドリブルのフェイクができなくて、カットされてしまいます。いい練習方法は、ないでしょうか？

本当にうまくなりたいと思ったら、チームでの練習ではなく、自分で考えて自分で練習するのが一番です。ドリブルは、チームでの練習に入る前や終わったあとに、5分でいいから、ひとりで練習してみてごらんなさい。2〜3週間でうまくなります。左手が使えるようになりたいのなら、左手の練習を5分間しましょう。顔を上げてドリブルしたいのなら、そういう練習をしましょう。切り返しやフェイントがうまくなりたいのなら、そういう練習をしましょう。

ドリブルの技術のポイントとしては

膝を曲げる
ボールをじって見ないで、ボール半分、回り半分。または、ときどきボールを見るという感じ。
ひじを体からあまり離さないように
ボールを指先でコントーロールする
なるべく長い間ボールをさわるようにする
床から5cmくらいの高さで、ボールをひっぱたくドリブルも練習しておくとよい
ディフェンスとの距離が近い場合は、ディフェンスとボールの間に自分の体を入れる

切り返しのパターンとしては

前回り
後ろ回り
逃げるドリブル　*ここまでの3種類で試合には困らない。あとの4種類はまあ遊びのようなもの。
前回りで、小さいひっぱたくドリブルを1個入れる
ロール
後ろ通し
足の間を通す

中学生:男性:2002/3
今、バスケやっててドリブルをしながら攻めるっていうのが難しいのですが、どうすればうまくなるでしょうか？

ドリブル中にフェイントを入れるということでしょうか。どういうフェイントがあるかは、自分で研究して下さい。

中学生:男性:2002/3
僕は、中学生のＰＧです。「ドリブルしている時に、「ボールが高い」とか、「それじゃ、イリーガルドリブルだ」とか言われます。どうすれば、直るでしょうか？

ボールの下をさわるのはダブルドリブルです。地球で言えば、赤道の下の南半球をさわってはいけません。全員練習の前に、ゆっくりと、ひとりで、直そうと考えながら、5分ぐらいドリブルすれば、2週間ぐらいで直ります。

中学生:男性:2002/3
ガードをやってるのですが、今どうしても抜きたい人がいます。その人より僕は背は低いし、ドリブルも下手だしパスも上手くないし彼より優れてる点が見つからないんです。なんとか彼に追いつこうと朝練や家での練習時間、量で差を縮めたいのですがなかなか縮まりません。今年の夏までに絶対抜きたいんです。どうすればいいでしょうか？主にドリブルを鍛えたいのですが・・・・効果的な練習があれば是非是非教えて下さい。

君がすばしこくてスピードがある選手なら、敵を抜いていくドリブルを練習しましょう。君が普通の運動能力であれば、敵に取られないドリブル、確実にボールを運ぶドリブルを練習しましょう。ドリブルで一番大事なのは、敵に取られないことです。敵を抜くのは2番目にできればいいことです。その順番を間違えてはいけません。

結局、ひとりで、敵をイメージしてドリブルをするのが、一番の近道のようです。その場ドリブルがいくらうまくなっても、動きながらのドリブルを練習しなければ意味がないように思います。ただ、ドリブルのうまい子は、その場ドリブルもうまいものです。

中学生:女性:2002/2
私はドリブルをする時にいつも下を向いてしまい、相手のチームにカットされてしまいます。どのような練習をすれば前を向いてドリブルが出来るようになりますか？

ひとりでディフェンスをつけないで、顔をあげて、遠くを見てドリブルする練習を自分でしてみなさい。
試合中は、自分がコントールできない、回りが見えないスピードでドリブルしないこと。回りが見えるスピードでドリブルすることが大事です。

中学生:男性:2002/1
僕は、ドリブルが上手になりたいんですけど、特に左ドリブルで前に進むことができません。その場ドリブルと前に進むドリブルでは、どのような所がちがって、どんな練習をすればいいのでしょうか。ハンドリングの練習と、ドリブルの練習を教えてください。

ボール2個ドリブルも効果があります。あとは、毎日3分から5分くらい、自分で左手でドリブル練習をしてみしょう。

中学生:女性:2002/1
一対一のオフェンスで自分がいつぬけたのかわかりません。またフェイクやドリブルチェンジ、ロール（しかまだできない）をやってもディフェンスに見破られてしまいます。どうやったら上手くディフェンスをぬくことができますか？オフェンスが上達する方法を教えて下さい。

中学生:女性:2002/1
ドリブルはどのように練習すればうまくなりますか？また、フェイクを試合で使えるようにするためにはどのような練習をすればよいでしょうか？

その場ドリブル、動きながらのドリブル、とにかく毎日のようにドリブルしましょう。それでうまくなります。
フェイントは難しい技術です。形だけを練習するのは簡単ですけど、それを試合で使うのは難しいです。ディフェンスの動きをよく見て、その逆をつく必要があります。

中学生:男性:2002/1
ドリブルをしているとき、よく手からボールがはなれてしまいます。やっぱりボールハンドリングをたくさんした方がいいんでしょうか？他にいい練習方法があったらぜひ教えて下さい。

初心者のドリブルの共通な欠点として、肘が体から離れすぎてしまう、肘を曲げたり伸ばしたりしないので、ボールに触れている時間が短いなどがあるようです。

中学生:男性:2001/12
連続レッッグスルーのコツってありますか

ボールが床にぶつかる場所を、両足を結ぶ直線上にする。
足が着地するのと、ボールが床にぶつかるのを同時にする。
指を開いて、指先でボールに触れて、コントロールする。

中学生:女性:2001/12
ドリブルの基本練習は何ですか？また、ドリブルの技術は何ですか？たとえば、ロールタウン・ドリブルチェンジ、その他にも教えて下さい。

高校生:男性:2001/12
あまりドリブルがうまくないので毎日少しずつでもできるようなドリブルの練習は、何ですか。

中学生:男性:2001/12
ドリブルが高くて弱いので敵にカットされやすいです。意識しているんですけど、どうしても高く、弱くなってしまうんです。強くて低いドリブルを身に付けるための練習方法を教えてください。

ドリブルのうまい選手は、その場ドリブルをさせるとうまいです。走らないで、その場所で、いろいろなドリブルを練習し、ボールをコントールする力をつけましょう。
強くて低いドリブルをしようとして、自分で毎日3分ぐらい練習すれば、すぐできるようになります。

高校生 男性 2001/5
ドリブルの上達の仕方、パスをうまく出す方法

ドリブルでもパスでも一番重要なのは、回りを見る力だと思います。味方の動き、ディフェンスと位置関係など、ちゃんと見てますか？私が大学時代に見る力がなかったので、自分で工夫して回りを見る力を養いました。見る力がつけば、そんなに努力しなくても、いいパスやドリブルができるようになります。

ドリブルの練習の時に、とにかく回りを見る。特に遠くを見る。
パスの練習の時に、相手をじっと見るのではなく、左右に意識を配ってパスをする。
ボールを使って走る練習の時に、ボールをじっと見て走るのではなく、走りながら、いろいろな所を見るくせをつける。
3対3や5対5の練習を見学している時に、ガードの位置に立って（ハーフコートならセンターライン、オールコートならエンドライン）、6人または10人全員の動きをいっぺんに見る練習をする。

ドリブルやパスの基本的な練習はもちろん必要です。

中学生 女子 2000/10
私は今中学３年で、クラブは引退しました。自主練しようと思うんですが、なにをしたらいいかわかりません。ドリブルを強化したいんですが・・・

引退したのなら、まず、走る・体力作り・柔軟などの体作りは怠らないようにしたほうがよいでしょう。
ひとりでできるドリブルの練習方法はいくつもありますが、それよりも、自分で試合をイメージして、毎日5分でも10分でも、そのイメージに近づくように練習すればよいのではないでしょうか。人に言われてやる1時間の練習より、自分で考えた5分の練習の方が効果があります。

中学生:女性:2001/8
手が小さいとトリブルする時、損なんですか？

損です。手が大きい人ほどボール扱いは有利です。じゃあ手が小さい人はどうしますか。バスケをやめますか。いいえ、練習するのみ。
バスケットボールは、背が高くて、ジャンプ力があって、走るのが速くて、長距離も強くて…そうじゃない人はどうしますか。身体的能力に劣る人は、そういう場面で勝負するのではなく、工夫した練習をして、工夫したプレーをすることによって、いくらでも補えると思います。ただか、中学生のバスケです。うまくなるかどうかは、うまくなりたいという気持ちがすべてです。気持ちがある人は必ずうまくなっていきます。

中学生 女性 2001/4
私は、トリブルを強くうまくつけませんどうしたらいいですか？それと、中でディフェンスをぬいてシュートをするのに私は止まってしまいます。それか、中でドリブルをするととられてしまいます。止まってしまうことの理由に多分私は、入らなかったらどうしよう？と思ってなかなかいけません。どうしたらいいですか？

単純に、腕の筋肉が鍛えられていないからでしょう。たとえば、強いドリブルをドンドンと30回ほど毎日繰り返しつくようにすれば、強いドリブルをつけるようになるでしょう。特に左手はたくさん練習しましょう。他に、いろいろなドリブルのテクニックがあるので、そういう練習もするとよいでしょう。
ドリブルインで大事なのは、ドリブルで突っ込む先がどうなっているかを、見ているかいないかです。2人も3人もディフェンスがいるのに、ドリブルで突っ込むのはよいプレーとはいえません。ドリブルで突っ込む前にどこにディフェンスがいるのかを把握するだけの回りを見る力を養うべきです。

ドリブルインからのシュートとして

2歩のレイアップシュート、2歩でボールを額の所に持ってきてからのシュート
1歩でレイアップシュート、1歩でボールを額の所に持ってきてからのシュート
ドリブルストップしてからのシュート

など、練習してプレーの幅を広げておくのがいいと思います。

2歩のレイアップシュートがよくおちるようなら、右側からドリブルレイアップシュート、左側からと、それぞれ連続3本はいるまでを目安に練習するといいと思います。

中学生 男性 2001/5
背が低いのでドリブルでぬきたいんですがスピードがありません。どうすればスピードがつきますか。

ドリブルのスピードは、単純に、走るスピードです。走るのは速いですか。速いのなら、ディフェンスが2人でも抜いていくドリブルを練習しましょう。
走るのが速くないのなら、ドリブルでササッと抜くのはあきらめて、相手に取られないドリブルを練習した方が身のためです。