質問コーナー　バスケットボール　3 パス

バスケットボールのいろいろな質問に、自分の考えを示します。3パス編です。

<キャッチについて>

  1. 指を開く。手のひらが平になるように。
  2. 胸の前で、両手で壁を作るように構える。手のひらが床に垂直になるように。
  3. 親指と親指の間は5cmくらい離す
  4. 中指と中指が平行になるように
  5. 親指と親指はハの字になるように
  6. 以上のような構えを作り、ボールを持っている人に、そこにパスするように呼ぶ
  7. ボールの中心がその両手の真ん中にくるように、両手をずらす。右の手と左の手との位置関係はずらさないようにする。5cm離れたまま動かす。
  8. ボールが来たら、少し引くようにキャッチして、ボールのショックを和らげる。生卵をキャッチするつもり。
  9. ボールが左右上下にずれたら、両手の構えはくずさずにずらす
  10. ボールをよく見て、ボールが手のひらに入るまで見る。キャッチミスする人は、たいてい、途中で、目がボールから離れてしまう。

他に、

  1. 体の横からや後ろからパスがくることがあるので、そういう時の両手の構え方も練習する
  2. 走りながらキャッチする時も、ボールが欲しいときに、両手でキャッチの構えを作り、ボールに、自分の手のひらを見せる
  3. キャッチの基本は両手！常に両手を出す！
  4. 両手でキャッチの構えを作り、体のいろいろな所の限界まで動かしてみよう。かなりの広い範囲まで、両手で取れることがわかるはずだ。
  5. どうしても両手ではとどかない所がある。そこだけ、片手でキャッチする。
  6. 片手で取るときも、指は開く。ボールの中心が片手の真ん中にくるように、片手を動かす。ボールをさわったら、巻き込むようにして、すばやくもうひとつの手まで持ってきて、両手でつかむ。

<パスの練習法>

ディフェンスがいない練習

  1. キャッチング(基本　低く　足下　バウンズ　横向き　上　後ろ向き)
  2. チェスト(すわって　基本　横向き　高さ3種　踏み込んで　後ろ回り　ロング）
  3. オーバーヘッド　ジャンプ　逃げて　
  4. サイドハンド　上横バウンズ　片手上から
  5. フック　ショルダー
  6. DP（止まって　ピボットして　Fして　1歩　2歩半）
  7. もらい足　ピボット1対1(180度　Y)　突き出し(基本　横向き　後ろ向き　F)
  8. D&ストップ&ピボット&パス
  9. ディフェンスを見ながらパスをもらう&3種類を選ぶ
  10. ルーズボールでの場所取り
  11. ボールのもらい方(ミート　オープン　押し込んでから　開く　1歩1歩　く　直角　U　トレール)
  12. 5人組ボール2個パス回し
  13. パッシングダウン(2人組　3人組)
  14. カウンター

ディフェンスがいる練習

  1. 森の中(ボールキープ　D)
  2. パス5対3

ディフェンスと激しく争う練習

  1. パスゲーム2対2
  2. Dパスゲーム3対3

パス　　　中学生:女性:07/3/26
私はフォワードなのですが、ガードにパスを出すときにガードのディフェンスにカットされてしまいます。コーチには、私が（私についている）ディフェンスをだませてないからだ、というのですが、自分をマークしている人は特になにもしませんでした。どんな点に気をつけてガードへパスを出せばよいですか？ディフェンスに完全に読まれてしまっています・・・・。

味方しか見てないからです。ディフェンスの動きを見なければいけません。もっと言えば、ゴールの方向を常に見ながら、他の味方やディフェンスの動きを見ながらパスしなければいけません。自分以外の9人を常に意識して、見ようとして、パスしなければいけません。

パスのとり方　　　中学生:女性:06/8/19
私は，四角パスの練習の時　パスの持ち方がドッジボール持ちになったりお腹でとってしまう事が多いです。１人で出来るパスの練習ってありますか。

キャッチングの技術はとても大事です。私は、一番最初にボールの持ち方やキャッチングの仕方を教えます。何週間もバスケ部にいるのに、満足にボールもつかめない、キャッチもできないでは困ります。

キャッチの方法は、このページの一番上に掲載しておきました。

ひとりでできる練習方法としては、

  1. 手のひらで壁を作り、前後左右に動かす。
  2. 自分で軽くボールを上に上げ、それをキャッチする。
  3. 真上にチェストパスをして、またそれをキャッチする。
  4. 壁を使ってパスの練習

ガード　　　小学生:男性:06/8/16
僕はｶﾞｰﾄﾞで、ﾎﾞｰﾙを運びます。ｺﾞｰﾙ下でﾛｰﾎﾟｽﾄの位置にいる2人が台形の中に走ってきて入ってﾎﾞｰﾙを呼んだけどﾊﾞｳﾝﾄﾞﾊﾟｽができなくて、ｵｰﾊﾞｰﾊﾟｽをしようとします。そのｵｰﾊﾞｰﾊﾟｽって、取りやすいように山なりにふわっと投げるべきですか？それとも取られにくいように強く投げるべきですか？2人とも160～165ｾﾝﾁと背は高めです。そこで迷ってるうちにｶｯﾄされてしまい、ﾁｰﾑに迷惑がかかってしまいます。どうしたらいいですか？

ディフェンスにカットされない、味方が取れる、それがパスです。そういうパスをしましょう。自分をマークするディフェンスが目の前にいるなら、その上を越えていくやまなりのパスが一番簡単です。ある程度ボールのスピードが弱くなるのはしかたありません。なるべく強いパスがいいですけど。強いパスを出すことに固執してしまい、ディフェンスの手に当てている場合がありますが、それは、間違いです。ディフェンスにカットされないことを最優先するべきです。

ﾊﾟｽ　　　高校生:男性:06/6/11
今高２でキャプテンをしています。ポジションは１，２番です。でもいつも練習や試合の時に監督に「お前のパスは弱い」とか「パスがばれてる」と言われます。自分でもパスには細心の注意を払ってプレーしてるはずなのですが、このようなパスミスが減りません。どうしたらよいでしょうか。トレーニング法、鍛えたほうがいい筋肉など教えてください。

あと自分は３Ｐをよく打ちます。練習では結構入るのですが、試合で打つと散々です。自分はここぞという時に３Ｐなどで点が取れるプレイヤーになりたいです。どうかコツなどあったら教えてください。

またあなたが一番好きなバスケットの名言を教えてください。

高校生ですし、体力的な問題はないと思います。技術的な問題です。ディフェンスの動き、オフェンスの動きがが見えていないことに一番の原因があると思います。他の人が練習している時に、ディフェンスとオフェンスの動きをいっぺんに見る練習をして下さい。そして、ここで、ここにパス！ということをイメージして下さい。「ここで」というのは、誤差0.5秒、「ここに」というのは、誤差10cm、を目安にして下さい。

3pについては、シュートのページを見て下さい。

特に好きな名言はありません。選手には、「心技体頭を鍛えろ」、「うまくなりたいと思う気持ち、戦う気持ちを持ちなさい」と、言ってます。

三角パス　　　高校生:男性:06/5/28
三角パスをするとき、時計まわりで行うとするともらう足はどちらからつけばいいのですか？

以下4種類を練習して下さい。

  1. 左足&右足でパス
  2. 右足&左足でパス　体をねじる動きが入る
  3. 左足ですぐそのまま1歩でパス
  4. 右足ですぐそのまま1歩でパス

キャッチ　　　中学生:男性:06/3/28
キャッチについてなのですが、例えば２対２（ハーフコート）のとき、自分は左、味方が右でドリブルしています。自分はディフェンスの左を抜きディフェンスの後ろでゴールに向かって斜めに走ります。それに気付いた味方が自分にバウンズパス（又はチェストパスなど）を出してくれるのですが、そうすると自分は右斜めやや後ろからのパスを受けます。しかし、そのパスがうまくキャッチできません。どうすればいいですか。

基本的に両手を胸の前に上げ、手のひらをボールに向けるようにします。質問の場合ですと、ゴールに向かって走っていると思いますので、上体だけ右にひねって、手のひらをボールのある右側にあげることになります。パスが前後左右ずれても、基本的には、両手の手のひらをボールに見せるようにして、両手の位置をずらしてキャッチします。どうしても両手で無理な位置に来たときは、片手を出し、ボールの進行を止めるようにします。そして、すぐ両手キャッチになるようにします。

2人組で、止まった状態で、キャッチの練習をします。上体だけをひねった形でのキャッチや、ボールがそれてきた時のキャッチ、片手でのキャッチなど練習します。

キャッチについては、このページに複数掲載されているので、読んで下さい。

キャッチ　　　高校生:男性:06/1
僕、ついにＢチームに落とされました。主な理由はリバウンドが取れない、ミスが多い、だそうです。パスキャッチについてですが、【①速い（強い）パス】【②バウンズパス等で膝の高さ位の低いパス】【③至近距離でのビハインドパス等、味方のフェイクパス】大きく言うとこの三つでキャッチミスが多くなりがちです。どのような点に注意し、心掛けをすれば良いのでしょうか。

すぐ下の欄に、キャッチングについて、再掲しましたので、読んで下さい。

ボールが来る2秒ぐらい前から、キャッチングの準備をすることです。手を胸の前に上げ、指を開き、キャッチングの構えをします。詳しくは、下の欄を読んで下さい。手がきちっと上がっていなくて、ボールが突然来ると、キャッチミスの原因になります。

キャッチ　中学生:女性:03/12,06/1
私はボールをしっかりキャッチ出来ず、困っています。キャッチ力をつけるために、一応握力のほうは毎日鍛えています！！でも、どうすればもっとキャッチ力をつける事が出来るのでしょうか？

キャッチに関しては、おろそかにしているチームが多いようですね。いいラグビーのチームはとてもキャッチングがきれいです。アメリカのプロバスケも非常にきちっとしています。しっかり練習している証拠です。

  1. 指を開く
  2. 胸の前で、両手で壁を作るように構える
  3. 親指と親指の間は5cmくらい離す
  4. 中指と中指が平行になるように
  5. 親指と親指はハの字になるように
  6. 以上のような構えを作り、ボールを持っている人に、そこにパスするように呼ぶ
  7. ボールの中心がその両手の真ん中にくるように、両手をずらす
  8. ボールが来たら、少し引くようにキャッチして、ボールのショックを和らげる
  9. ボールが左右上下にずれたら、両手の構えはくずさずにずらす
  10. ボールをよく見て、ボールが手のひらに入るまで見る。キャッチミスする人は、たいてい、途中で、目がボールから離れてしまう。
  11. 体の横からや後ろからパスがくることがあるので、そういう時の両手の構え方も練習する
  12. 走りながらキャッチする時も、ボールが欲しいときに、両手でキャッチの構えを作り、ボールに、自分の手のひらを見せる
  13. キャッチの基本は両手！常に両手を出す！
  14. 両手でキャッチの構えを作り、体のいろいろな所の限界まで動かしてみよう。かなりの広い範囲まで、両手で取れることがわかるはずだ。
  15. どうしても両手ではとどかない所がある。そこだけ、片手でキャッチする。
  16. 指は開く。ボールの中心が片手の真ん中にくるように、片手を動かす。ボールをさわったら、巻き込むようにして、すばやくもうひとつの手まで持ってきて、両手でつかむ。

キャッチング　　　中学生:男性:05/1
最近では体育で【三角パス】　【四角パス】などをするんですが・・・僕はどうしても苦手なんです。　コレができないと次のハンドリングさえもやらしてくれないのでどうしても完璧にマスターしたいのですが・・

キャッチングが最大のポイントのようです。03/12キャッチの項を読んで下さい。

速攻でのパス　　　中学生:男性:04/10
速攻のとき敵が１人だけ先に戻っていて、味方1人が俺が走っている前のほうで走っているときは、敵をひきつけて味方にパス、という方法は正しいのですか？味方には「だすのおせ～よ。」って言われるんですけど。

ケースバイケースです。ディフェンスとオフェンスの位置関係によります。パスが出せるのなら、前の方の人にパスした方がオフェンスが得をします。パスできないのなら、ドリブルで持っていって、自分がシュートすることを考えます。いよいよ最後に相手がシュートをじゃましにきたら、パスします。

カウンターへのパス　　　高校生:男性:04/5
プレスにかかったときのパスの対処方法について質問します。僕はGをやっているのですが、プレスをかけられたときにディフェンスを抜く力がそんなにないので、センターの子達にカウンターを狙ってもらうように頼んでいます。しかし、カウンターしてセンターの子があいたときへのパスがうまくだせません。そんな時はどうやってパスをさばけばいいのでしょうか？

2人目のディフェンス(センターについているディフェンス)にカットされないためには、

  1. パスの判断を早くする。センターがあがり始めた時に、パスがはいるかどうか判断して、入ると思えば、早めにパスします。ここで遅いとカットされやすいです。
  2. パスはセンターの頭より高い位置にします。ジャンプしなければできない位置にします。高い位置にパスされたボールを、カットするのは難しいからです。

一人目のディフェンス(自分についているディフェンス)にカットされないようにするには、

  1. ドリブルフェイントを入れて、抜くぞとおどかして、ディフェンスを離しておく。
  2. パスフェークを何度も入れておく。ディフェンスは後ろの状況はわかっていないので、オフェンスがいない方向へのフェイント、オフェンスがいないタイミングでフェイントをかけても、反応してくれます。
  3. ドリブルがなくディフェンスがくっついている時は、ピボットを使って、前に足を出して、ディフェンスよりも前に体を出してパスをするか、逆に逃げるピボットをして、ディフェンスから一番離れた足に重心をかけてから、後に倒れるようにジャンプしてパスをする方法があります。

以上試してみて下さい。だめなら、また連絡して下さい。

ディフェンスに触られないようにする　　　中学生:男性:04/3
左にパスをだすと必ず相手にさわられてしまいます。どうすればいいですか。

左手だけでパスできるといいのですが、左手1本で正確に強いパスができる選手は少ないでしょう。そこで、左へは両手でパスをすることになります。パスの出所をまず変えます。腹の前からパスするのではなく、左の腰の所(体の横)までボールを持ってきて、そこからチェストパスをします。左足の肘を曲げ、右足をやや伸ばして、重心を左足にずらして、よりパスの出所が左になるようにします。さらに、左側に倒れるぐらい、左にちょっとジャンプするぐらいにします。パスすると判断したら、バランスがくずれても構わないので、そういう事もします。

以上の動作をゆっくりやっても意味はないので、すばやくできるように自分で練習します。右手ドリブルから右側でキャッチして、素早く左腰まで持ってくるなどの練習をします。

他には、左にパスするにしても、リング側を見て、そちらにパスする構えを見せるとか、ドリブルで抜いてやるぞと、脅しておくことも必要です。

他のパスとしては、

  1. 左足を軸足にして、右足を左の前に持ってきます。相手に背中を向けます。ぐっと踏み込んで、左にパスします。
  2. ジャンプしてオーバーヘッドパス
  3. ジャンプして右手フックパス(山なりのゆるいパスもできるし、直線的な強いパスもできる)

パスをする、パスをもらう　　　高校生:女性:04/2
パスを仲間がもらいに来る際に、ターゲットハンドやキャッチボイスを出さないのでいまいちどこでもらいたいのかわかりません。パスを出す私も悪い部分はあると思いますが・・。なので仲間には声を出すよう言いました。思ったのですが、パスは出すほうが仲間の動きに合わせて出すのか、受けるほうがパッサーに合わせて動くのかどっちですか？

最後には、「あうんの呼吸」というヤツです。繰り返し練習して、お互いの動きをつかんで、チームプレーのタイミングをつかむしかないと思います。それは、どのチームスポーツでも、初心者から、オリンピックレベル選手まで、必要な練習だと思います。ただ、うまい選手ほど、短い時間で、お互いにあわせることができるとは思いますが。

技術的には、パサーも、ボールをもらう人も、ディフェンスの位置や動きをよく見ることです。ディフェンスがマークからやや離れ、パスコースにディフェンスの手が出ていないようなら、オフェンスが余計なことをしないで、ボールにぱっと飛びつけばボールをもらえます。オフェンスが動き出したら、パスします。ディフェンスがパスコースに手を出し、かなり前に出ているようなら、オフェンスはリングの方に飛び込むか、ディフェンスから離れる動きをします。これもその動きをし出したら、パスするようにします。以上、ディフェンスの位置によって、ねらうべきプレーが違います。その違いをぱっと判断できる事が、パサーも、もらう人も必要です。

ディフェンスが前に飛び出して来たのなら、裏をつくようにすればいいし、ディフェンスがリング側にもどる動きをするのなら、外側に開いて来ればいいし、そういう事も必要です。

最初は、2人の判断がずれてうまくいかない事もありますが、まあそれは練習です。パサーとしては、自分の判断を声に出してみてはどうでしょう。「ミート！」「裏！」「オープン！(ディフェンスから離れる動き)」などです。判断力を養うのには、他の人が練習している時に、オフェンスとディフェンスといっぺんに見て、今はこの動き！、ここでパス！、とか、頭の訓練をします。

きびしいマークのディフェンスに対してパスを入れる練習は必要です。できるようになったら、パサーにもディフェンスもつける、3人目のディフェンスも入れてみるなど、レベルを上げます。

ボールをもらう　高校生:女性:04/2
私はガードなのでよくパッサーになります。しかし味方が裏でもらいたいのか表でもらいたいのかわからず、よくパスミスになってしまいます・・。どうすればあうようになりますか？

私はガードをやっていますが、速攻のときには仲間がボールを見ないで走るのでパスが通りません。セットオフェンスでは切れたりする際ボールを見ていないのでここでもパスがうまくいきません。これは私が仲間を呼んであげてからパスをすべきなのですか？

ボールをもらう人に問題があります。ボールから目を離してはいけません。相手やコート全体を見ながら、ボールからも目を離してはいけません。そういう事は、基本的な練習からチェックします。スリーメンで走っているときに、ボールから目を離して走ってませんか。少し動いてからパスをもらって次に何かをする練習をする時に、最初の少し動くときに、ボールから目が離れていませんか。どこを見ながら練習すればいいのかは大事なので、いちいちチェックしながら練習すべきです。

ディフェンスの裏をゴール側に少し走り込んでから、逆に戻ってきて、外に開いて、パスをもらう動きがありますよね。最初のゴール側に行く時に、ボールをちゃんと見ているかチェックしましょう。ときどき、そのタイミングでパスをするとチェックできます。ボールを見ていない選手は、そのボールを取れません。

選手には、「パスはいつきてもいいように常に準備をしておけ」と言います。

パスをもらう人は、ボールをもらいたい場所とタイミングを、手や声で合図します。外側でもらいたければ、外側に手を出す。ディフェンスの裏をつき、ゴール方向に走り込んでもらいたければ、その走る方向に手を出して、パサーに合図をします。

最初は、ボールをもらう人もパサーも声を出してはどうですか。「外！」「裏！」。最初は、2人が食い違う場面があるかもしれませんね。

ノールックパス　高校生:女性:04/1
田臥選手のような「ノールックパス」をできるようにするにはどんな練習をすれば良いですか？

ノールックパスは見ないことに主眼があるのではなく、よく見ることに主眼があるのです。パスをもらう前に、味方の動きやディフェンスの動きを見ておきます。ドリブルしながら左右をよく見て、味方の動きやディフェンスの動きを確認します。そういうことが大事です。そういう事ができるようになれば、パスする時に、別に味方を見なくてもパスできるようになります。

パスミス　大学生:女性:03/12
パスミスによるチームのダメージはどんなものがあるとお考えですか。パスミスの発生原因として、パッサーと受けてのコミュニケーション不足というか、意思疎通ができないことが多いと思いますが、どのような改善方法がありますか。パスミスの傾向を調べてチームのパスミス改善をしたいのですが、どういったことに焦点をおくべきでしょうか。

パスミスすると、こちらのディフェンスの準備ができていないので、速攻を出され、得点されるケースが非常に高いです。

  1. パスをもらいたい時に声を出す。敵にわかってもかまわない。
  2. ボールをもらいたい方向に手を出す。ボールミートしたいのなら、胸の前に両手を広げる。走って行って、その前にボールがほしければ、その方向を指さす。ディフェンスの裏でもらいたければ、手のひらで合図する。
  3. ボールをもらうパターンを幾種類か練習しておく。
  4. パスのタイミングが遅くてパスカットされることが多いので、ジャストのタイミングでパスできるよう練習する。
  5. ボールをもらう人は、ボールから目を離さないようにする。いつボールが来ても、対応できるようにしておく。自分がほしいタイミングでパスが来ないことの方が多いのだから。
  6. パサーについているディフェンスにカットされないようにする。ピボットの工夫。パスの工夫。パスフェークの工夫。
  7. ボールをもらいたい人のディフェンスの位置をよく見て、ディフェンスのいない側にパスする。

キャッチ　中学生:女性:03/12
私はボールをしっかりキャッチ出来ず、困っています。キャッチ力をつけるために、一応握力のほうは毎日鍛えています！！でも、どうすればもっとキャッチ力をつける事が出来るのでしょうか？

キャッチに関しては、おろそかにしているチームが多いようですね。いいラグビーのチームはとてもキャッチングがきれいです。アメリカのプロバスケも非常にきちっとしています。しっかり練習している証拠です。

  1. 指を開く
  2. 胸の前で、両手で壁を作るように構える
  3. 親指と親指の間は5cmくらい離す
  4. 中指と中指が平行になるように
  5. 親指と親指はハの字になるように
  6. 以上のような構えを作り、ボールを持っている人に、そこにパスするように呼ぶ
  7. ボールの中心がその両手の真ん中にくるように、両手をずらす
  8. ボールが来たら、少し引くようにキャッチして、ボールのショックを和らげる
  9. ボールが左右上下にずれたら、両手の構えはくずさずにずらす
  10. ボールをよく見て、ボールが手のひらに入るまで見る。キャッチミスする人は、たいてい、途中で、目がボールから離れてしまう。
  11. 体の横からや後ろからパスがくることがあるので、そういう時の両手の構え方も練習する
  12. 走りながらキャッチする時も、ボールが欲しいときに、両手でキャッチの構えを作り、ボールに、自分の手のひらを見せる
  13. キャッチの基本は両手！常に両手を出す！
  14. 両手でキャッチの構えを作り、体のいろいろな所の限界まで動かしてみよう。かなりの広い範囲まで、両手で取れることがわかるはずだ。
  15. どうしても両手ではとどかない所がある。そこだけ、片手でキャッチする。
  16. 指は開く。ボールの中心が片手の真ん中にくるように、片手を動かす。ボールをさわったら、巻き込むようにして、すばやくもうひとつの手まで持ってきて、両手でつかむ。

両手パス　　　中学生:女性:2003/8
私は先生に片手で出すなと言われているんですが両手ではどうしてもだしにくくてなやんでいるのでおしえてください。

パスのことだと判断してお話します。そのパスのパターンは何種類かに限定されると思います。こういう風にドリブルしてこういう風にパス、こういう風にボールをもらってこういう風にパスなど。どういうパターンで注意されるのか研究して、わかったら、そのパターンをひとりで練習します。始めはゆっくり、正しい動きを意識して。そういう練習を1日5分でいいので行えば、1週間か2週間で直ると思います。パスそのものの事で言えば、片手でパスするのも両手でパスするのも、両方できるようにするべきだと思います。

センターにパスを入れる　中学生:男性:2003/5,2003/8
センターへ45度からのパスなんですけど、いつもカットされてコーチに怒られるんですけど、何かいいフェイクやパスの仕方はありませんか？

高校生:女性:2002/9
センターにパスの入れ方はどんなのがあるんですか。センターに入れるパスは少しでもずれたら相手にカットされたりしたり、自分のディフェンスにカットされます。どうやって入れたらいいんですか。

センターへのパスは難しいものです。センターへのパス入れだけの練習をするべきです。まず基本として、山なりのオーバーヘッドパスを練習しましょう。

2人目のディフェンス(センターについているディフェンス)にカットされないためには、ディフェンスがいる反対側にパスするようにします。

1人目のディフェンス(自分についているディフェンス)にカットされないためには、パスフェイントを入れたり、抜くぞとおどかすことが必要です。逃げるピボットをしてからパスを入れることもします。

3人目のディフェンス(1人目、2人目以外のディフェンス)に、カットされないためには、3人目のディフェンスの動きがわかるような回りを見る力をつけなくてはいけません。無理だと判断したら、センターにパスを入れなければいいのです。

センターの動きに合わせて、パスを入れるタイミングをあわせなくてはいけません。そういう練習もするべきです。

ドリブルからセンターにパスを入れたり、シュートモーションからセンターにパスを入れたりする練習も必要です。

パスフェイントとして

  1. オーバーヘッドパスの構えからパスするぞと数回してから、本当にオーバーヘッドパス
  2. ディフェンスは後ろの状態がわからないので、オフェンスがいなくても、そこにパスするフェイントをすると、ひっかかる
  3. オーバーヘッドパスフェイントから片手バウンズパス

パスカットされる　中学生:男性:2003/8
この前ガードの練習をしていましたが、ほとんどパスがとおらず、速攻ばかりかけられていました。特になかにはいってきているフォワードにパスをだせませんでした。どうすればいいですか。

ディフェンスの位置や動きが見えていないのが、第1の原因でしょう。見る力をつけることにつきます。パスを入れる時に、オフェンスに対して、ディフェンスがどこにいるのかをチェックする必要があります。ディフェンスから最も遠くて、しかも味方が取れる位置にパスします。最初に3人組で練習します。オフェンスは君から5mくらい離れてもらいます。ディフェンスは、その人にくっついてパスカットをねらいます。ディフェンスは右、左、斜め前、斜め後ろなど、いろいろな場所にくっついてもらいます。そのディフェンスの位置を見て、ディフェンスのいない側にパスする練習をします。オーバーヘッドパスが基本です。慣れたら、君は目をつぶっていて、ディフェンスに場所を変えてもらい、目を開けた瞬間に、ディフェンスの位置を判断してすばやくパスする練習にします。さらに、ディフェンスにオフェンスの周りをぐるぐる回ってもらい、フェイントも入れてもらい、ディフェンスが取れない位置にパスする練習をします。

次にオフェンスとディフェンスに動いてもらって練習します。ディフェンスの位置をよく見て、ディフェンスがパスコースに出てきてパスカットされそうなら、パスしなければいいのです。できれば、オフェンスに逆の動きをしてもらい(ボールから離れる動き)、そこに山なりのループパスができれば、ナイスプレーですね。

走りながらパス　中学生:男性:2003/7
２メンの時、どうしてもパスが上手く出せません。走りながらパスする時の注意点やコツは何ですか？
  1. キャッチをしっかりする
  2. 膝を曲げる
  3. 周りを見る、相手ばかりを見るのではなく、リングの方を中心に、広く見る
  4. 走っている人の前のほうにパスをする。走っている人にむかって投げるのではなく、走っている人の2m～3m先にパスする感じ。

中学生:女性:2003/7*センターへのパス*
私は背が低くて１５３センチくらいだから、センターとかにパスを入れるとき、上からじゃなくて、下から入れているのですが、ディフェンスが前をとっていて裏にパスを出したい時はどうしたらいいのでしょうか？？上からパスはとられそうなんです。下からはできないし・・・・・。

山なりのオーバーヘッドパスがいいと思いますけど。2人のディフェンスの頭の上を越えて、味方には取れるパスです。もちろんたくさん練習する必要があります。注意することは、

  1. パスフェークを入れてパスカットされにくくします。
  2. ドリブルフェークやシュートフェークを入れて、ディフェンスを脅しておくと、さらにパスカットされにくくなります。
  3. 裏パスはヘルプに来た3人目のディフェンスにパスカットされやすくなるので、センターの後ろのディフェンスの状況を把握できる力が必要です。

バウンズパスをするときに、ボールに横向きの回転をつけて、ボールをはずみをコントロールする技もあります。

大学生:女性:2003/7*チェストパス*
1.初心者に、チェストパスを教えたいと思います。相手は大学生ですが、球技が苦手な子もいます、どういった事に留意して教えたらいいですか？
2.チェストパスの特性は、早い・強いパスですよね。相手の胸を目がけてパスするのは、とりやすい為とうことは分かります。では、なぜスナップを効かせることが大事なのですか？

まず

  1. ボールのつかみかた
  2. キャッチのしかた

スナップをかけないと、

  1. ボールのスピードが落ちる
  2. ボールが回転しない

チェストパスの技術は、シュートへの技術に直結するので、こだわるべきです。

中学生:女性:2002/8 2003/3
私は身長153の中二です。リードパスができません。ロングパスもとどかないし…どうしたらうまくなれますか？

ボールを遠くに跳ばす技術を覚える必要があると思います。

  1. 2人組で、チェストパスの練習をします。手・腕の正しい使い方をチェックします。
  2. 腰を入れてチェストパスをする練習をします。膝を曲げ、足を1歩前に出す、後ろ足を前に持ってくる、腰が前に移動する、それにちょっと遅れてパスをするという感じです。強いパスを出します。
  3. 2人組の距離を離してチェストパスをします。できれば、サイドラインからサイドラインの半分の距離で行います。たぶん始めは、届かないと思います。これを1週間に2、3回、1ヶ月やれば、届くようになるでしょう。

以上の事を、オーバーヘッドパスや、ショルダーパスでも行います。ショルダーパスでは、もっと距離を伸ばし、できれば、サイドラインからサイドラインまで届かせるようにします。山なりのパスで構いません。エンドラインからエンドラインまで届けば、最高ですね。でも、コントロールが悪いのは困るので、誤差50cmという感じかな。

中学生:男性:2003/6*チェストパス*
僕はチェストパスの速さがありません。やっぱり筋トレをするしかないのでしょうか。

正しい技術も必要です。

  1. ボールを正しく持つ…指を開く。親指と親指がハの字。中指と中指が平行。
  2. 肘をあまりひらかないようにして投げる
  3. 最後にスナップをきかせる。ボールは下側が向こうにいくような回転をする。
  4. 最初の胸元から10cmぐらいの距離の時に、ぎゅっと力を入れて、パスをする

高校生:男性:2003/5
パスをもらう前は体勢を低くしたほうがいいですか？

もちろん。

中学生:男性:2003/4
ハーフ５対５の練習のオフェンスをしている時、パスをまずどこに出していいのか全然わかりません・・・。相手がどーゆう動きをしている時にパスを出せばいいんですか？

コートの上からのパスに限定して答えます。

パスの出し所は基本的に2ヶ所、コートの横の位置(45度)とハイポストです。フォワードが45度でボールをもらうための動きをしてくれるでしょうから、それにあわせてパスをねらいます。センターが台形の中や、ハイポストでボールをもらおうとするでしょうから、パスをねらいます。他に、ゴール下へのパスはいつでもねらうようにします。フォワードやセンターが逆をつきゴール下にノーマークになる動きをする時があります。また、逆サイからフォワードがゴール下に飛び込んでくるかもしれません。

大学生:男性:2003/3
パスをするのにどうしても狙いすぎたり、狭すぎたりと位置やタイミングはつかめるのですが、それがミスになってうまくいきません。他のうまいガードに狭いところにはもう出すなといわれる始末です。これはやはり試合をみたり、自分で経験で養っていったりするものでしょうか？

次に以前質問したディフェンスのことです。一歩目をまた出せるようにはなってきてプレッシャーをかけてタイトにできるのですが、体、主に胸でディフェンスをするので相手に寄りかかった風になってファールを取られやすくなっています。いろいろ考えたり、意見をきいて重心を後ろに置かないといけないと意識して直すのはわかるのですが、なかなか癖になってます。効果的な方法はないでしょうか？

　三つ目は練習とゲームに関する基本的で一番悩んでいる問題なんですが、いつも練習中にはしっかりとした動きや仕事はできます。しかし、試合やゲームになると回りからも言われる程、全く違ったプレーまた、固いプレーをしてしまいます。これにはすべてではありませんがかなり多くてどうしても試合に出る上で壁になっています。中、高でもぶつかった問題でした。イメトレをする、精神的に弱いということはわかっていますが、うまくいきません。何かアドバイスがあればお願いします。

無理矢理いいパスを出そうとしてはいけません。安全確実に味方につなげることが大事です。ディフェンスにカットされないで味方にわたるパスはいいパスなのです。そういうプレーを心がけている中で、1試合に何本か、自然とナイスパスが生まれてくるのです。24秒の中で最初の方はディフェンスが元気だし、きちっとしたポジションを取っていることが多いので、そこでナイスパスを出そうとすると、無理が生じパスミスにつながりませ。何本かパスを回し、1対1をしかけているうちに、ディフェンスが疲れ、ポジションがずれてきて、混乱しだすので、そういう時にナイスパスや有効な1対1が生まれます。

ディフェンスの構えだけの練習をします。膝を曲げ、前のめりにならにようにして、手を挙げ、30秒間じっとしています。これを数回。ディフェンスフットワークの練習の時に、膝を曲げる、姿勢をよくすることを注意して練習します。3対3などのディフェンスの時に、そういうことを注意して練習します。

ディフェンスのファールを取られやすいのは、動き始めた時に、膝が伸びてしまって、重心が高くなっているのではないでしょうか。膝を曲げたまま、横に動く練習をしてみてはどうでしょう。

相手は知らない選手だし、自分たちがうまくいかないように相手が努力してくるのが試合なので、いつものようにいくはずがありません。相手がどのようにしてきてもそれに対処でいるようにするのが練習です。そういう練習を心がけること。自分が試合に出るときは、次の事を呪文のように唱えてコートに出て行きました。

  1. 膝を曲げよう…緊張すると膝が曲がらなくなって棒立ちのプレーが多くなる。そうするとミスが出る。
  2. 周りを見よう…「ビジョン」
  3. 落ち着いていこう…冷静に、試合を楽しもう
  4. 自分にできることを頑張ろう

大学生:男性:2002/3 2003/3
大学からバスケをはじめたんですが、筋力は人並以上にあるのですが強いパスが出せません。どうすれば良いか教えてください。

チェストパスでいえば、胸の前に構えて、そこから伸ばす時の最初の20cm～30cmが勝負です。そこで、力を入れるようにします。肘が伸びきるぐらいで力を入れても、あまり効率的でありません。また、下半身が使える状況であれば、足をパスの方向に出す、腰をその方向に移動する、パスをする、という順番ですると、強いパスが出ます。

高校生:男性:2003/3
僕は、身長１６５ぐらいで、低いので、オーバーパスが出しにくいです。今、一番悩んでる事は、チェストパスの時右利きなので、遠くに投げる時、右手を中心に投げ、回転もダメだし、威力もないし、上にあがってします。どのような練習をしたらいいですか？やっぱり、癖は直した方がいいですか？

オーバーヘッドパスに関しては、次のようなこともできるようにしておきましょう。

  1. 頭の上から山なりのオーバーヘッドパス
  2. 発点をずらす…頭の前からだけでなく、左右に10cmほどずらした場所からオーバーヘッドパス
  3. フェイント…右にオーバーヘッドパスのフェイントのあと左にオーバーヘッドパス
  4. 後ろに逃げてオーバーヘッドパス

チェストパスは基本通りに両手でできるようにするべきです。ミニバス経験者で、片手でボールを扱う技術ばかりに気をとられ、肝心な両手のチェストパスができない選手がいます。

中学生:男性:2002/9 2003/3
パスを素早くだしたいのですが、チェストパスでもいいのですか？それとチェストパスのきれいなフォームを教えて下さい！

今は、片手でパスすることがもてはやされて、両手のチェストパスがないがしろにされているようです。チェストパスは役に立ちます。いつでもパスができる所に構えていて、タイミングを見計らいます。ここぞという時に、パッとパスします。左斜めにパスする時は、左足に重心をかけ、ボールも左胸からパスすようにします。右斜めにパスする時は逆です。

ボールの持ち方に気をつけます。<基礎技術論>を読んで下さい。肘を体からあまり離さないようにして、パスします。肘から肘までの距離が、最初の構えの時と、変わらないようにしてパスします。

高校生:女性:2002/9 2003/3
前にディフェンスがついていて前にパスを出そうとするとパスモーションが大きいのか遅いのかパスカットされます。どうすればパスが通りますか

まだ自分にドリブルがあるのに、相手が密着してきたらピボットしてドリブルで抜きます。

まだ自分にドリブルがあって、相手に密着されていない時のパスを考えます。チェストパスなら、自分のお腹の中心からパスをするのではなく、左側にパスするときは、体の左側に持ってきてからチェストパスをします。パスの出所をずらすわけです。そして、できれば、重心も左側にかけます。これで、パスの出所が50cmぐらいずれるはずです。ディフェンスがカットしにくくなるはずです。いつでもパスできる用意をしていて、ここぞというタイミングにぱっとパスをするのはもちろんです。

私は、右側にパスするときは、右手のワンハンドパス、左側にパスするときは、体の左側からのチェストパスを使ってました。左手のワンハンドパスはどうしても弱くなるし、強いパスを出そうとすると不正確になったからです。

オーバーヘッドパスも同様に、頭の真上ではなく、構える場所を左右にずらしてパスする練習もしましょう。

パスフェークも有効です。

ドリブルで抜くぞとか、シュートするぞと、ディフェンスを脅かすことも必要です。ディフェンスに気持ちの上で勝っておく必要があります。パスだけ考えていると、ディフェンスは、どんどんパスカットをねらってきます。

ドリブルがなく相手に密着されてしまったら、ピボットして、横向きになってからパスをする、後ろ向きになってからパスをする、前に足をぐっと突き出してパスをするなどします。

男性:2002/12
私はGをやっています。ゲームをやっているとき、何度か速攻があるのですが、そのときに出す、頭越しのパスが上手くいかず、シュートまで持ち込むことができないときがあります。どうしたらうまくパスが出せるようになるのでしょうか。教えてください。

2人組でオールコートを使いリードパスの練習をします。2002/6の所を読んで下さい。この練習は効果があります。

中学生:男性:2002/11
一応パスは思ったとおりの位置に出せるんですけど、走っている味方にパスを合わせたり、味方の動く方向をよんで相手がとりやすい位置にパスをするのがイマイチわかりません。味方の動きをよんで、味方のとりやすい位置にパスをだすコツはありますか？あとカッコイーのでアリウープパス（ダンクはできないけど、ただのタップシュートになるような）も、なかなかどうパスをだせばいいかわかりません。どうすればいいでしょうか。

見る力を養うしかないように思います。見る力が足りずに、瞬間的にしか、味方の動きをみていないと、動きを把握できずに、いいパスが出せないように思います。自分のマーク、味方の動き、味方についているディフェンスの動き、3人目のディフェンスの動きなど、いっぺんに、見る力を養わないと、いいパスは出せません。

ドリブルなしのパスゲーム2対2をよくします。コートの大きさを絞り、その中で、ドリブルなしでパスをつなぎます。10本、ディフェンスにカットされないで、パス回しができるようになれば、合格です。相手のプレシャーに負けず、周りをよく見て、味方の動きに合わせたパスをしないと、うまくいきません。ある程度できるようになるのに、1ヶ月ぐらいかかります。

高校生:男性:2002/11
１対１を仕掛けて詰まったときのあわせのパスができません。どうすればいいですか

1対1で突っ込んでいく時に、相手と味方の動きをよく見ていないからです。ドリブルしながら、シュートしようかな、パスしようかな、と、2つの事をいっぺんに考える必要があります。ドリブルインして詰まったからパスのコースを探していては、遅いです。もっと言えば、突っ込む前に、シュートまでのイメージとパスのイメージと、両方アイデアを持っているべきです。そのためには、常に、コート上の10人全員の位置を把握しておく必要があります。

パスの種類としては、片足ジャンプして、オーバーヘッドパスやフックパス、ジャンプしながらパスフェークを入れることなどが有効です。

中学生:女性:2002/8
わたしは、中１の女子です。身長は１５８センチあります。体格もいいといわれます。自分でも力はあるほうだと思いますが、四角パスの時なんかは相手が離れている時なんかは、パスがとどかなかったり、変な所にパスをだしてしまったりします。走りながら、上手くパスを出すには、どうしたらいいですか？そのためには、どんなことをしたらいいでしょう？

キャッチの方法が悪いと、次にいいパスが出せません。正しいボールのつかみ方をしていますか。

ボールを遠くに飛ばす方法は、このすぐ下の質問に出ていますので、読んで下さい。

走っている人にパスするのではなく、走っている人の2～3m前にパスを出します。

2人組ボール1個、向かい合って足踏みをしながらチェストパスをします。普通ボールキャッチ、1歩、2歩、パス、というリズムですが、いろいろなステップでパスすることを練習します。1歩でパス、2歩半(3歩になる寸前)でパス、0歩(空中で)でパスなど。

中学生:2002/8
うちのチームでは、スポットパスを練習しているのですが、意味あるんですか？スポットパスの練習は２人組みで、１人がハーフまで運びもう一人の人にパスをさばいて、レイアップという練習です。

どんな練習でも、こういうことを注意して練習しようと意識が選手にあれば、効果があると思います。たとえば、以下の点を注意してはどうですか。

  1. 走る力をつける
  2. 膝を曲げてドリブルする
  3. 回りを見ながらドリブルする
  4. きちっとリングの方に体や顔を向けつつ、斜め前にパスをする
  5. 走っている人の前の方にパスをする
  6. ディフェンスがいるつもりで、モーションを小さくして、クイックでパスをする
  7. 膝を曲げて走る
  8. 回りを見ながら走る
  9. 走りながら、きちっとキャッチの構えをする
  10. シュートはすべて決める
  11. 手を挙げ、膝を曲げてリバウンドの準備をする
  12. リバウンドをしたら、ボールキープする(ボールを敵のいない所に持っていく
  13. リバウンドをしたら、次のゴールをまずきちっと見る

高校生:男性:2002/6
速攻のときなどにリードパスを出すと、相手の胸にちゃんといかずに前へ行き過ぎたり、うらのほうだったりします。どうしたらきちんと出来るようになるのかおしえてください。

2人組でリードパスの練習をすると効果的です。

2人組ボール1個、台形の中に2人ともはいる。選手Aがボードにボードにぶつけリバウンド。選手Bは、味方がボールを取ったのを確認してから、前に走り出す。まっすぐではなく、広がって、コートのライン際を走る。選手Aはドリブルして、前を走っている選手Bにリードパス。パスはチェストパス、やまなりのループパス。ドリブルから1歩でパス。バックコートから、逆サイの台形のちょっと外側にパスする。選手Bはパスを受け、レイアップシュート。帰りは、2人の役目を変えて行う。

中学生:男性:2002/6
自分は、ＰＧです。パスが上手く出来ません｡キラーパスが出来るようになる方法を教えてください｡

キラーパスを出そう出そうとしても無理があります。簡単な単純な確実なパスを、ミスなく繰り返し成功させること。そういうことに神経を注ぎましょう。そういうことをしていると、周りを見る力や、パスのタイミングや、パスする場所などがわかってきます。そうすると、キラーパスが自然と出るようになります。まず、練習の中で、1本もパスミスがない日を作ることを目標にしたらどうですか。1本も敵にカットされなかった、1本も味方が取れないパスを出さなかった、こういう日を作るよう努力してみてはどうですか。

高校生:男性:2002/5
ＰＧなのですが、速いパスが出せません。どうしたらよいでしょうか？

まず技術的に強いパスを出せるようにすること。2人組の練習で、パスを構えた状態から、急にぱっと強いパスをする練習をしましょう。
次に、パスをいつでも出せる構えを作ること。準備ができていないので、パスが遅くなってしまう選手が多いものです。
最後に、パスを出すべき所、タイミングがあるので、そういうことを勉強すること。君のチームでも、パスを出すべきパターンが、何種類かあると思います。速いパスが出せなかったなと反省するパターンが、あると思います。それがわかれば、そういうパターンが出てきたときに、あっパスをしなくちゃと思えて、速いパスが出るようになると思います。

中学生:女性:2002/1
上手くパスがとうりません。どうしたら、素早くナイスパスができますか？教えてください。

 まず回りを見る力を養うこと。パスはナイスパスをしようとするのではなく、敵に取られない、味方が取れるようなパスをすればよいのです。そう思って、確実なパスをするよう、心掛けましょう。そういう事ができるようになると、パスミスがなくなるようになってくると、その延長として、時々、人がはっとするような、ナイスパスが生まれるようになります。

中学生:男性:2002/1
セットオフェンスになった時、きれこんでからのパスが、とちゅうで止まってしまってだせなかつたり、へんてこなパスになってしまいます。どうしたらきれこんでから、味方をノーマークにして、いいパスがだせるようになりますか？

 切り込んで行く時に、視線を動かして、敵の動きや味方の動きを見る事です。始めに、ボールを持って、ドリブルインするコースを、ゆっくり走りながら、回りを見る練習をしてみましょう。ドリブルから1歩のステップでジャンプして、オーバーヘッドパスやフックパスなどの練習もしましょう。

中学生:男性:2002/1
速攻の時、両サイドに走ってくれてるのに、ガードの僕からパスする時に、せっかく３対２とかになっているのに、ノールックパスができず、なやんでいます。どうすればよいでしょうか？

 ノールックパスをすることより、顔をリングの方にまっすぐ向けて、ディフェンスの動きを見てパスすることの方が重要なので、そういうことができるようにしましょう。ディフェンスを見て、ディフェンスに取られないパスをするように心掛けましょう。

中学生:男性:2002/1
ディフェンスがきついときにはどういうパスを使えばいいのですか？背が低いので上からパスはできないし下からのパスの密着されていると出せません

次のようなパスはどうでしょう。

  1. ディフェンスの脇に足を出して、前にピボットしてパス
  2. 90度の後ろ回りのピボットをして、ディフェンスに対して半身になり、ディフェンスから遠い方の足に体重をかけるようにして、ジャンプオーバーヘッドパス

中学生:女性:2002/1
味方に正確にパスをするためにはどのような練習をすればいいでしょうか？また、どのようにすれば周りが見えてきますか？そして最後に、どうすれば相手の動きが読めるようになりますか？

回りを見る力を養う方法は、Q&A5基本編に出ていますので、そこを読んで下さい。パスの練習方法は、以下にも出ています。相手の動きと言っても、その時々のディフェンスの動きは、2種類か多くて3種類しかないはず。バスケットボールを勉強して、その時々のディフェンスの動きを覚えること。練習待ちの時に、他の人の練習を見て、動きを研究すること。

中学生:男性:2001/12
パスが狙ったところに上手くいきません。一人で練習できる、パスを正確に出す練習方法を教えてください。

私が大学生時代に行った練習方法です。効果があると思いますのでやってみて下さい。
体育館の壁に向かってパスをするだけです。ぶつける場所を想定して、正確にぶつかるようにします。他に次のような事に注意して練習します。

  1. 床に平行なパスだけでなく、山なりのループパスやバウンズパスも
  2. チェスト・オーバー・サイドハンドなど
  3. フェイントを入れて、ドリブルフェーク・シュートフェーク・パスフェーク
  4. 特にパスフェーク。自分では、「時間差パス」と呼んでいました。
  5. 正面向きだけでなく、体の向きを変えて、斜め向きとか横向きとかでも
  6. 味方の動きをイメージして、それにあわせてパス
  7. ディフェンスの動きをイメージして、それにカットされないように
  8. モーションを小さくして、短い時間にキュッとパス
  9. ドリブルから1歩でパス

1日5分位を1ヶ月ぐらい練習すれば、うまくなります。

高校生 男性 2001/5
ドリブルの上達の仕方、パスをうまく出す方法

ドリブルでもパスでも一番重要なのは、回りを見る力だと思います。味方の動き、ディフェンスと位置関係など、ちゃんと見てますか？私が大学時代に見る力がなかったので、自分で工夫して回りを見る力を養いました。見る力がつけば、そんなに努力しなくても、いいパスやドリブルができるようになります。

  1. ドリブルの練習の時に、とにかく回りを見る。特に遠くを見る。
  2. パスの練習の時に、相手をじっと見るのではなく、左右に意識を配ってパスをする。
  3. ボールを使って走る練習の時に、ボールをじっと見て走るのではなく、走りながら、いろいろな所を見るくせをつける。
  4. 3対3や5対5の練習を見学している時に、ガードの位置に立って（ハーフコートならセンターライン、オールコートならエンドライン）、6人または10人全員の動きをいっぺんに見る練習をする。

ドリブルやパスの基本的な練習はもちろん必要です。

中学生:男性:2001/8
力がなくて、なかなかパスが通らず、しかも、シュートがはいらなくなってしまいました。致命的なのが背が低いということです。どうすればいいですか？

力がない。->体力トレーニングをしましょう
パスが通らない->どういう場面のパスが通らないのかを、まず分析する。次に、なぜ失敗したのかを分析する。失敗をくりかえさないためには、どういう事に気をつけて練習すればよいのかを考える。練習する。これで、必ずうまくなります。
シュートがはいらない->パスの項と同じ
背が低い->バスケは背が低いのは不利なのは決まっています。じゃ、君は何ができるのか、考えましょう。背が低くてもチームに貢献できることはないですか。